50 рецептов смузи и смузи-боулов для завтрака и не только
Поделиться с друзьями:
Голосов: 370
Ищете полезный завтрак или полдник? Или хочется чего-то сладкого без вреда для здоровья? Приготовьте смузи или боул за считанные минуты с одним из этих лучших рецептов.
№1. Клубнично-банановый смузи
Когда речь идет о смузи, клубника и банан — лучшее сочетание. Вместе они делают напиток оптимально сладким.
Рецепт: Клубнично-банановый смузи
№2. Тропический смузи с овсяными хлопьями
Этот смузи с тропическим колоритом содержит много клетчатки (6 гр. на порцию) благодаря фруктам и овсяным хлопьям.
Рецепт: Тропический смузи с овсянкой
№3. Арбузно-огуречный смузи
Освежающий смузи благодаря арбузу богат витамином C. Чтобы готовить его в любое время, держите в морозилке кусочки арбуза.
Рецепт: Арбузный смузи с огурцом
Предлагаем: 50 простых рецептов смузи
№4. Вишнево-миндальный смузи
Взбейте банан, вишню и йогурт с миндальным молоком для питательного завтрака, который вы будете готовить еще не раз.
Рецепт: Вишнёво-миндальный смузи
№5. Полезный смузи на завтрак
Смузи — отличный питательный завтрак. Меньше чем за 5 минут вы можете превратить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты в сытное и вкусное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой. Совет: для густой кремовой консистенции используйте замороженные фрукты (вместо льда).
Рецепт: Полезный смузи для завтрака
№6. Смузи из авокадо
По всему миру авокадо едят на десерт, в кремах и коктейлях, как в этом рецепте. Чем спелее авокадо, тем слаще напиток, так что сладость можно регулировать по вкусу. Если у вас есть порошок зеленого чая маття, добавьте немного для дополнительного заряда антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ.
Рецепт: Кремовый смузи из авокадо
№7. Бананово-ягодный смузи
Всего за 5 минут вы приготовите смузи из четырех ингредиентов — и сразу две порции!
Рецепт: Бананово-ягодный смузи
№8. Смузи из манго, клубники и ананаса
Этот фруктовый смузи содержит нарезанное манго, клубнику, ананас и немного апельсинового сока. Только и всего!
№9. Клубничный смузи с зеленым чаем
Сочетание сладкой клубники и зеленого чая делает этот смузи освежающим и сбалансированным. Он богат витамином C и антиоксидантами, а если в морозилке у вас есть замороженные кубики зеленого чая, то вы приготовите напиток очень быстро!
Рецепт: Смузи из клубники и зелёного чая
№10. Ягодно-банановый смузи (и смузи-боул)
Считайте, что это рецепт «два в одном». Ингредиенты можно смешать в блендере и подать в стакане в виде напитка, либо налить в миску и добавить топпинги для более сытного перекуса.
№11. Чернично-миндальный смузи
Жареный миндаль придает объем и поджаристый привкус напитку, богатому клетчаткой и витамином C.
Рецепт: Чернично-миндальный смузи
№12. Овсяные смузи с печеньем
Этот смузи соединяет молоко с печеньем в одно лакомство и прекрасно разнообразит летний завтрак или полдник. К тому же с приготовлением могут помочь дети любого возраста.
№13. Кофейный смузи по-вьетнамски
Секрет этого угощения — крепкий кофе или эспрессо. Он придает напитку тот самый кофейный насыщенный вкус, даже после добавления прочих ингредиентов.
Рецепт: Вьетнамский кофейный смузи
№14. Банановый смузи с арахисовой пастой
В кухонном шкафу есть банка арахисовой пасты? Приготовьте из нее кремовый вкусный смузи, добавив бананы, молоко и обезжиренный йогурт.
№15. Зеленый смузи
Этот красивый зеленый смузи богат клетчаткой, витамином C и лютеином. Держите в морозилке виноград, чтобы быстро приготовить смузи на завтрак или как полезное освежающее угощение в любое время дня.
Рецепт: Зеленый смузи
Рекомендуем
№16. Вишнево-миндальный смузи с овсяными хлопьями
Здоровый завтрак на ходу: благодаря богатым клетчаткой овсяным хлопьям этот смузи обеспечит длительное чувство сытости.
Рецепт: Вишнёвый смузи с овсянкой
№17. Ананасовый смузи-боул
Этот простой чудесный смузи наполнен ярким вкусом и клетчаткой. Смело добавляйте сверху любимые фрукты.
Рецепт: Боул с ананасовым смузи
№18. Смузи-боул с арахисовой пастой
Главное в приготовлении смузи в миске — взбивать до получения текстуры, скорее напоминающей подтаявшее мороженое, чем привычный смузи. В этом рецепте греческий йогурт, замороженные бананы и лед создают приятную текстуру и дают чувство сытости на долгое время.
№19. Малиново-ванильный смузи
Джада готовит сахарный сироп, чтобы подсластить кисловатый малиновый смузи. Если вы спешите либо избегаете тростникового сахара, возьмите немного меда.
Рецепт: Ванильно-малиновый смузи
№20. Черничный смузи с семенами чиа
У этого простого питательного смузи вкус лета, и он особенно хорош со свежей черникой. Но его можно готовить и осенью: просто используйте замороженные ягоды.
Рецепт: Черничный смузи с семенами чиа
№21. Ванильно-кокосовый смузи
Вас удивит яркий вкус и обилие полезных веществ в этом смузи из 5 ингредиентов. Сдобренный ванилью мед придает сладость, греческий йогурт — терпкую нотку, а кубики льда из кокосовой воды создают освежающий тропический привкус.
№22. Персиковый смузи с овсяными хлопьями
Мало что может сравниться со спелым и сочным летним персиком. В этом смузи персики сочетаются с полезными овсяными хлопьями для дополнительного объема и кремовой текстуры.
Рецепт: Овсяный смузи с персиками
№23. Мятный смузи для кето-диеты
Этот смузи, похожий на мятное мороженое с кусочками шоколада, будет идеальным завтраком на ходу.
№24. Ягодный смузи-боул
Ищете более сытную вариацию любимого смузи? Добавьте загуститель вроде авокадо, семян чиа или даже сушеных фиников. Начните с этого рецепта.
Рецепт: Боул из ягодного смузи
№25. Смузи с манго, бананом, клубникой и кокосовой водой
Вместо обычных кубиков льда приготовьте лед из кокосовой воды. Он отлично подходит для подобных смузи.
№26. Ягодно-свекольный смузи
Когда сезон свежих ягод уже прошел, используйте в напитках замороженные ягоды. Например, для красочного и полезного смузи. Свекла придает чудесный вкус, наполняет антиоксидантами и клетчаткой.
Рецепт: Ягодно-свекольный красный смузи
№27. Смузи из шпината
Этот смузи на основе шпината — отличный источник магния и железа.
Рецепт: Зелёный смузи из киви и яблока
№28. Зеленый смузи-боул
Усовершенствуйте смузи из шпината, подав его в миске под топпингом из гранолы, семечек и свежих фруктов.
Рецепт: Боул с зелёным смузи
№29. Протеиновый смузи с киви и имбирем
Яркие вкусы киви, имбиря и петрушки сглаживаются кокосовым молоком и конопляными семенами; каждая порция содержит 16 гр. белка и 5 гр. клетчатки.
№30. Смузи из папайи с бананом
Бобби Флай соединяет в блендере молоко, йогурт, ваниль, банан, папайю и кубики льда. Этот сладкий чудесный смузи вам захочется готовить постоянно.
Рецепт: Смузи из папайи и банана
№31. Супер-зеленый смузи
Чтобы сгладить некоторую горечь зеленого смузи, используйте натуральные подсластители, например кусочки ананаса или немного меда.
Рецепт: Супер-зелёный смузи
№32. Смузи-боул с ягодами асаи
Поскольку смузи-боул не обязательно пить через соломинку, сюда можно вмешать много сытных ингредиентов вроде семян, ореховой пасты и даже авокадо. Покройте красочными ломтиками фруктов и наслаждайтесь!
Рецепт: Боул из смузи с ягодами асаи
№33. Бананово-ореховый смузи
Кремовый вкусный смузи с ореховой ноткой будет идеальным началом дня.
Рецепт: Диетический смузи с бананом
№34. Тыквенно-имбирный смузи
Терпкую нотку этому полезному смузи придает нежирный йогурт и немного яблочного уксуса. Напиток особенно хорош после насыщенных тыквенных десертов, которыми мы лакомимся осенью.
Рецепт: Тыквенно-имбирный смузи
№35. Смузи-боул с порошком чая матча
Этот перекус поднимет вам настроение! Кокосовая стружка, топпинг из фисташек с чаем матча и симпатичные «божьи коровки» из клубники — блюдо невероятно милое!
№36. Смузи с манго и маракуйей
Из тропической маракуйи обычно делают сок, удалив семена. Но попробуйте их оставить: в этом смузи они добавляют целых 6 грамм клетчатки. Также маракуйя богата витаминами A и C и негемовым железом, то есть железом растительного происхождения.
Рецепт: Смузи из манго и маракуйи
№37. Черничный смузи
Для полезного завтрака или полдника не нужно много продуктов. Этот смузи готовится лишь из 4 ингредиентов.
Рецепт: Чернично-йогуртовый смузи
№38. Смузи со вкусом персикового пирога
Этот нежный смузи не содержит лишних калорий, а на вкус такой же, как и ваш любимый летний десерт!
№39. Морковно-ананасовый смузи
Освежающий смузи содержит вкусное и полезное сочетание: морковь и ананас (бета-каротин и множество витаминов). Вместо обычного льда мы берем замороженный морковный сок, а сушеные финики служат натуральным подсластителем.
Рецепт: Морковно-ананасовый смузи
№40. Зеленый смузи на завтрак
Хотите вкусный рецепт с обилием шпината? В этом смузи зеленые овощи смешиваются с фруктами вроде персика и манго.
Рецепт: Зелёный утренний смузи
№41. Апельсиново-банановый смузи
Приготовьте утром тропический апельсиново-банановый смузи от Айны. Он создаст атмосферу пляжного отдыха!
Рецепт: Апельсиново-банановый смузи
№42. Клюквенный смузи
Любите терпкую клюкву? Мы слегка подсластили ее кленовым сиропом для идеального вкусового баланса.
Рецепт: Клюквенный смузи
№43. Тыквенный смузи
«Тыквенный пирог в стакане» от Кэти содержит все компоненты классического осеннего десерта, включая кленовый сироп и корицу.
Рецепт: Бананово-тыквенный смузи
№44. Ежевично-малиновый смузи
Иногда простейшие рецепты самые вкусные. Например, этот смузи: сладкое угощение со свежими ягодами, ванильным йогуртом и медом.
Рецепт: Ежевично-малиновый смузи
№45. Смузи с капустой кале
Этот зеленый смузи богат полезными веществами и антиоксидантами. Капуста кале смешивается с зелеными фруктами (вроде груш и винограда) для сладкого привкуса.
Рецепт: Смузи с капустой кейл
№46. Разноцветные смузи
Это отличный базовый рецепт. На его основе вы можете приготовить 5 разных смузи, всех цветов радуги!
Рецепт: Полезный смузи
№47. Шоколадно-арахисовый смузи
Хочется чего-то сладкого с шоколадом и арахисовой пастой? Бобби предлагает смузи из бананов, йогурта, молока и арахисовой пасты.
№48. Ягодный смузи с миндальным молоком
Совет для подачи этих полезных смузи: налейте в охлажденные стаканы, чтобы напиток дольше оставался холодным!
№49. Шоколадный смузи с печеньем
Ваша любимая выпечка в виде напитка! Для большей изысканности добавьте сверху печенье.
№50. Сладкий смузи с базиликом
Немного ароматного базилика (вместе со сладким лимонным сиропом) придает этому смузи утонченный освежающий вкус. Идеально в теплую погоду!
Рецепт: Смузи из базилика
Автор рецепта - Food Network
Категории:
Здоровое питание / Блюда богатые клетчаткой / Полезные завтраки / Полезные перекусы / Вегетарианские блюда / Простые и быстрые рецепты / Быстрые десерты / Быстрые перекусы / Быстрые завтраки / Блендер / Холодные блюда / Безалкогольные напитки / Молочные коктейли, напитки с мороженым / Фруктовые напитки, соки / Смузи / Напитки из кофе и шоколада / Завтрак / Десерты / Фруктовые десерты / Кремы, соусы, муссы, йогурты / Боул / Коллекции рецептов / Фуд Нетворк - рецепты
Коллекции рецептов
Похожие рецепты